为深入贯彻落实《国务院办公厅关于强化学校体育促进学生身心健康全面发展的意见》（国办发[2016]27号）和北京市人民政府办公厅《关于强化学校体育促进学生身体健康全面发展的实施意见》（京政办发〔2017〕52 号）精神，进一步提升我区中小学生的体质健康水平，区教委体育和健康教育科、区中小学体育运动促进中心委托全国学校体育联盟（教学改革）编写了《小学生暑假体育锻炼指南》。《小学生暑假体育锻炼指南》分1—3年级和4—6年级两册，已于暑假前通过区教委行政办公网下发至各小学，要求学校引导全校学生在暑期进行体育锻炼，增强体质。

《小学生暑假体育锻炼指南》设计的体育锻炼体现了全面性、科学性和合理性。

锻炼主要部位

涉及身体的上肢、躯干、下肢部分的内容

锻炼目的

以提升柔韧、力量、速度、耐力、灵敏五大身体素质为主

每日锻炼内容

包括动作名称、练习方法、练习次数与组数。同时建议同学们每天用45分钟左右的时间完成体育锻炼。

为保证锻炼的效果及安全，请同学们在锻炼开始前，一定要进行充分的热身，即3-5分钟的有氧运动和3-5分钟的肌肉拉伸。在锻炼结束后，务必进行5-8分钟的拉伸和放松。

想了解更多体育暑假作业的具体要求？点击橙色字体立即下载《小学生暑假体育锻炼指南》原文

立即下载：小学生暑假体育锻炼指南1-3年级

立即下载：小学生暑假体育锻炼指南4-6年级

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