玉渊潭中学2018-2019学年第二学期开学温馨提示如下所示，供大家查看。

同学们，伴随着春天的气息，我们又在美丽的校园相遇了！为了保障大家有一个健康的身体和愉悦的心情，学校医务室在此给同学们一些温馨小提示，请大家尽快调整好状态，精神抖擞地迎接新学期的学习生活吧！

开学第一周各种不适症状接踵而来：

1、生理上：失眠、嗜睡、头晕、乏力、恶心、疲倦、腹痛、食欲不振等，这些不适往往不是由于身体某器官的疾病造成的。

2、心理上：厌学、焦虑、上课走神、记忆力减退、情绪不稳定等。

出现以上这些症状，不要着急，我们通过身、心两方面的调整，让你尽快的将身体和心理从假期的慵懒状态调整到开学的状态。

六个小方法，帮你尽快赶走“开学综合症”：

1、恢复正常上学的作息时间，早睡早起，每天户外锻炼一小时，运动前做好热身活动，运动强度一定循序渐进，让身体的每块肌肉恢复力量，开学的体育课就无忧啦。

2、调整饮食结构，三餐定时定量，特别是要养成吃早餐的习惯，假期因睡懒觉而不吃早餐的习惯一定要纠正过来，按时吃早餐并且保证高质量的早餐，为学习提供足够的能量。开学后，你的胃肠也不会和你唱反调了。

3、假期遭受摧残厉害的还有你的视力。测测自己的视力，去正规医院看看佩戴的近视眼镜度数是否合适，眼镜度数不合适也会引起头晕、恶心。

4、假期赖在家里，蓬头垢面也无人知。马上开学了，赶紧检查一下自己的仪表仪容，是否符合中学生规范。该剃的头发、该剪的指甲、该取下的首饰、该穿的校服，都准备的妥妥的，开学后才会忙而不乱，精神百倍。

5、积极的心理暗示，可以减轻我们的开学焦虑，提高我们开学的期望。想想分别了近一个月的好朋友们，度过一个丰富多彩的假期，肯定有好多有趣的话题要跟我们分享呢，还有学校多姿多彩的各种集体活动、新的知识、新的体验都在等着我们哦！

6、预防传染病。目前正处于冬春季交替时期，温差变化大，长假后身体也处于调整期，抵抗力下降，容易引起传染病疫情高发。开学后一至两周，往往是流感、感染性腹泻、水痘、麻疹、流行性腮腺炎等传染病在校园内流行的“高风险期”，学校人员密集，交叉感染机会增加，极易发生传染病疫情。请同学们关注自己的健康状况，出现发热、咳嗽、腹泻、呕吐、皮疹、结膜红肿等传染病可疑症状者，及时到医院进行诊治，并报告给班主任和校医。对因患传染病的学生应进行居家隔离、治疗，复课时持二级以上医院的痊愈证明和地段医院的复课证明。

毕业班注意事项：

毕业班的学生注意啦，随着开学的来临，中高考体检即将开始，请大家做好准备。

1、护视力 控制电子产品使用时间

有数据表明，近年来，视力不良成为中高招体检中的突出问题。不科学用眼和用眼过度是导致视力不良的主要原因，而手机、电脑等电子产品的广泛应用，则加重了视力不良发生率。建议考生，平时学习时尽量注意科学合理用眼。比如，最好每40分钟至50分钟休息10分钟，可通过远眺、做眼保健操等缓解视力疲劳;学习时的灯光既不能太暗也不能太亮，要选择柔和的灯光;家长应注意观察孩子视力情况，提醒孩子保护视力、控制电子产品的使用，节假日期间安排孩子多进行户外活动亲近自然，让眼睛放松。

2、慎饮食 体检前一周停服各种补品

近几年的中高考体检中，肥胖检出率逐年增高。超重和肥胖问题的形成，除基因、出生体重等遗传因素外，影响更多的是膳食因素和生活习惯。

中高招体检，饮食上要注意蛋白质和蔬菜搭配，保证瓜果蔬菜的摄入，不需要再增加额外营养补充剂。正常食物中的营养比补品中能够吸收的要多，同时经提纯的高营养补品反而会加重肝脏的负担，不利于考生的身体健康。建议体检前一周停服各种补品。

3、防晕针 有相关病史应主动告知

抽血检查前，有晕针或晕血病史的考生应主动告诉医护人员，医疗机构事前都会有相应的预案，也会有相应的处理措施，会通过卧式采血、缓解紧张情绪等方式应对。同时医疗机构还会备有糖水供晕针的考生饮用缓解症状。

祝同学们学习进步，健康快乐每一天！

声明：本文信息来源于玉渊潭中学，由北京小升初网团队（微信公众号搜索：北京小升初网）排版编辑，若有侵权，请联系管理员删除。