.png)
暑假接近尾声，新学期即将来临。为了帮助同学们及时调整状态，顺利进入新学期，也为了帮助家长们缓解焦虑，有效助力宝贝收心，学校精心准备了以下《开学收心指南》。
学生篇
1、转换角色，主动调整
假期尾声，同学们要有意识地调整角色定位，将自己从“我是在放暑假、可以尽情玩耍的孩子”主动切换到“我是即将开学、要尽快规划准备的学生”。内心状态的切换有助于更好地适应开学后的学习生活。
同时，我们还可以制定合理的作息时间表，通过早睡早起，按时就餐，适量运动、学习等来恢复自己的体力和秩序感、规律感，这有助于增强我们内在的稳定性与力量感，可以帮助我们缓解面对开学的紧张、焦虑、烦躁等不良情绪。
2、建立联结，获得支持
面对开学，有的同学可能会出现烦躁、焦虑等情绪，这都是即将到来的生活变化所引起的正常反应，同学们不用过于紧张或自责。同学们可以通过和家长、老师、同学等自己信任、亲近的人进行交流，来缓解自己的内在压力。
如果同学们在假期与老师、同学联系较少，也可以主动和老师、同学聊聊天，分享一下自己的假期生活、新学期展望，热情、温暖、熟悉的情感联结可以增强我们应对变化的能力，让我们对新学期充满好奇。
希望你们在开学后也能够积极参加各类学习、文体活动，在体验中提升自信，成长自我！
3、查漏补缺，做好规划
这一周，对各科作业查漏补缺，借助这一过程，可以对上一学期的学习内容进行复习、回顾，可以帮助我们找回学习感觉，增强开学信心，也能够为我们下一学期的学习提供努力的方向。
在梳理暑假作业的基础上，我们可以制定下一学期的学习与生活计划，不仅要思考学业，我们的个性发展、兴趣特长、人际交往等方面也可以进行思考，看看我们想在哪些方面有所突破，有所成长。规划不是要设计好我们走的每一步，而是要让我们清晰自己想要努力的方向，这样，我们的新学期才能更好地有的放矢，奔向前方！
家长篇
1、主动了解孩子的心理状态
开学在即，孩子可能会出现一些“身心状况”：如情绪低落、心慌意乱、乱发脾气、失落不安等，这可能是他们对于开学产生了焦虑。孩子内心背负的不仅是学习压力，还有学校里的社交压力以及对家庭生活的留恋、对父母的不舍。
面对孩子的这些情况，家长要懂得理解，别给孩子太大压力，千万不要批评、打击孩子，也不要讲大道理，解决这个问题的方法其实就像我们听到朋友说“不想上班”一样，只要我们愿意倾听孩子的苦衷，并表示共鸣，孩子的情绪就能缓解一半。
2、与孩子进行情感交流
无论孩子是否有表现出开学焦虑，我们都可以主动询问孩子内心的感受，和孩子聊一聊自己对新学期的想法、打算、计划，有哪些地方希望得到家长的帮助，哪些地方希望家长能够给予空间、让自己去闯，借助开学，这不失为我们与孩子促膝长谈的好机会。
对于新生，他们可能面临着更多的未知，未知的老师，未知的同学，未知的学习难度……这些也会让他们既兴奋又紧张，我们可以和孩子一起聊一聊，帮助他们梳理思路，提供支持。
在这一过程中，我们一定要少说，多听，少建议，多询问，多共情，多鼓励！来自父母的爱与支持，可以帮助孩子战胜自己的焦虑。
3、为孩子提供安静的收心环境
我们可以从自身做起，减少娱乐活动，如外出聚餐、家庭聚会等，减少自己在家玩游戏、刷手机的频率，给孩子营造“一切要回归正常”的感觉。
帮助孩子调整生物钟，尽量恢复开学后的作息。我们可以陪孩子一起准备开学用品，逛逛书店、图书馆或者收拾书桌、打扫房间，整洁明亮的环境，整齐完备的学习用品，为孩子营造满满的仪式感，帮助孩子与学习建立链接，恢复学习的感觉。
新学期伊始，让我们家校携手，共同努力，确保孩子们顺利返校。我们将一同为孩子的健康成长保驾护航，共同迎接新学期，携手迈向美好的未来！
延伸阅读：
