立定跳远练习技巧、注意事项如下所示，供大家查看。

练习技巧

1.负重伸蹲跳（每次10-15下，3-5组）

2.跳台阶（每次3-4节台阶，15-20次，3-5组）

3.蛙跳（每次10-15下，3-5组）

4.纵跳摸高（每次10下，3-5组）

5.单脚交换跳（原地30-60次，3-5组）

6.跑跳步（每次15-20下，3-5组）

注意事项

1.推荐站姿：两脚先站成立正姿势，而后以前脚尖为支撑点,两脚跟随向两侧分开到两腿成平行位置。

2.起跳时，两脚用前脚掌迅猛蹬地，同时两臂由两侧后方向前上方做强有力的摆动，使身体向前上方腾起。

3.两臂摆动与呼吸配合好，身体重心前移。

4.落地时，小腿用力向前伸越远越好。

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