过完春节，寒假已接近尾声，还有一周左右就要开学了。

很多孩子还沉浸在春节的余韵里，无心学习。

假期生活多美妙啊~很多孩子长时间玩手机、电脑或看电视等，逐渐沉迷这种快乐，不愿意上学。因此在临近开学时会出现“开学综合症”的症状，表现为失眠、烦躁、食欲不振等，开学后无法也进入学习状态，出现上课走神、学习效率低等情况，甚至产生厌学情绪。

若是不能及时收心，开学后必定会经历一段迷迷糊糊的时期。

因此，家长应该在假期结束前抽出时间，帮助孩子调整状态，从“假期模式”切换回“开学模式”，助力孩子收心，以最好的精神状态迎接新学期的到来！

心态篇

1. 减少大型活动或外出，避免心态起伏，回归平稳状态。

假期中的孩子，心态通常较为松弛，而开学后则相对紧张，两种状态的转换往往需要一段时间。对此问题，提醒家长不能操之过急，应循序渐进地帮助孩子把心收回来，否则会给孩子造成太大的心理负担。

在此阶段，建议家长尽量少安排大型活动，让孩子的心慢慢沉静下来。

2. 回顾假期生活，营造充实感和掌控感。

家长和孩子一起可以把假期生活“倒电影”式地回放一遍，对照假期计划，看哪些已经完成，哪些尚未完成。

可以一起分享下收获和遗憾（读书、旅行、休息、娱乐、交往等各方面），并及时总结经验或分析原因，相信家长和孩子通过这种“复盘”形式，会有更多收获。

生活篇

1. 模拟开学节奏，调整日常作息。

提前帮孩子调整好心态和作息生物钟，模拟开学节奏，营造收心环境。开学前，要按孩子平常的作息时间起居，按时准备一日三餐，早睡早起，调解生物钟，适应开学后的“时差”变化。

家长们不妨和孩子一起在这段时间制订一个和学校生活接近的作息时间表，按照平日上学的时间起床、睡觉、学习、运动，有规律地作息，从而更好地适应接下来紧张的学习生活。

2. 提前预热，找寻开学的仪式感。

家长可以帮助孩子重新发现学习的美好，找回回归校园的期待。

鼓励孩子提前联系同学、老师，分享各自假期中遇到的趣事，传递问候、关心和思念。与同学相约一起去准备新文具，为开学换上新“装备”。陪孩子去图书馆、书店，提前感受学习氛围，买好新学期要看的书。家长要注意的是，让孩子学会自己整理新学期学习用具，自己根据自己的实际情况制定计划，培养孩子独立自主的意识和习惯。

学习篇

1. 查漏补缺，检查作业完成情况。

假期作业是对上学期所学知识的系统回顾和复习，因此家长可以提前至少一周，与孩子一起回顾作业的完成情况，检查是否还有未完成的作业，保证高质量完成作业，复习梳理各科知识点。

2. 做好预习，帮助孩子抓重点。

家长辅导孩子提前预习新学期的知识点，对将要学习的内容进行基础了解，从而在开学后有重点、有目的地去听课。

3. 制定新学期学习计划。

良好的开端，是成功的一半。家长可以和孩子商量共同制定新学期学习计划，包括开学需要重点提升的学科、准备阅读的课外书籍以及各阶段的成绩目标等，帮助孩子明确学习方向，消除盲目感，并及时做好监督。除此之外，如何进行体育锻炼，要增进哪些劳动技能等内容纳入计划表中。为保证计划的严格执行，可列出每日任务清单，分出轻重缓急，长计划和短安排相结合，根据实际情况制定和完成。

返校收心拉满弦，铆足干劲再出发！希望各位家长和孩子们在春节的余韵中，调整好身心状态，在即将到来的新学期跑出加速度！

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