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2023年12月7日，农历十月廿五，我们迎来大雪节气。

大雪，是二十四节气中的第21个节气，也是冬季的第三个节气，意味着仲冬时节正式来临。

据《月令七十二候集解》记载：“大雪，十一月节。大者， 盛也。至此而雪盛也。”到了大雪时节，气温显著下降，天气更冷，下雪的可能性也会大增，但这并不意味着大雪节气期间会下很大的雪。

大雪●三候

“积阴为雪，至此栗烈而大矣。”

古人将大雪分为三候，一候：鹖鴠（hé dàn）不鸣；二候：虎始交；三候：荔挺出。

此时，天地一片寒冷寂静，鹖鴠（一种鼠类，俗称飞鼠）躲起来“猫冬”，冬夜变得安静了。大雪时节是阴气最盛时期，盛极则衰，阳气在逐渐萌动，老虎开始有求偶行为。“荔挺”（兰草的一种）也因渐渐感受到阳气的萌动而抽出新芽。

大雪●习俗

人们常说：“瑞雪兆丰年”

在“大雪”这一天

为了庆祝大雪的即将到来

表达对来年美好生活的期盼

各地人民用不同的习俗

迎接大雪节气

腌肉

“小雪腌菜，大雪腌肉。”

大雪节气一到

家家户户都会腌制肉、香肠、咸鱼等

以迎接即将到来的新年

喝红薯粥

《本草纲目》中记载：

“红薯，补虚乏，益气力，

健脾胃，强肾阴。”

寒冷的冬天

喝上一碗热乎乎的红薯粥

不仅香甜可口

还有健脾养胃之功

进补

“冬天进补，开春打虎”

冬天是“进补”的好时节

冬令进补能有效提高人体的免疫功能

促进新陈代谢

使畏寒的现象得到改善

不过切记进补不宜过于燥热

俗话说“三九补一冬，来年无病痛”，此时宜温补助阳、补肾壮骨、养阴益精。饮食上，应以增加热量为主，建议适当摄入热量高，富含蛋白质、维生素和易消化的食物，去寒就温，提高人体免疫力。

封河

“小雪封地，大雪封河”

到了大雪节气

河里的冰都冻住了

人们可以尽情地滑冰嬉戏

说到滑冰滑雪，海淀也有自己的冰场、雪场，感兴趣的朋友们，也可以提前关注一下！

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八一湖冰上嘉年华

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圆明园欢乐冰雪季

华熙LIVEHi-ice冰乐园

华熙LIVE冰上中心

紫竹院公园欢乐冰雪季

冰雪项目虽然很好玩，但是不要忘记保暖哦！在户外玩耍时记得增添衣物，注意头、背、足部的防寒保暖，外出时最好戴帽子、系围脖、穿厚袜子及保暖鞋。俗话说“寒从脚起”，要注意足部的保暖，临睡前用温水泡脚。不但可以活血通络，还可以安神宁志，促进睡眠。

冬季晨练不宜过早，锻炼时运动量应由小到大，逐步增加。户外运动时最好选择慢跑、快走等耐力项目。运动时要注意提前热身，先适当活动肢体和关节，待肌体适应后再加大运动量。

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