2022年北京中小学春季开学在即，十三中学分校奉上做好开学前的心理调试通知，分为学生篇、家长篇，关注的学生家长可了解参考！
伴随着春天轻巧的脚步，美好的寒假时光即将结束，开学的日子越来越临近。再过几天，同学们就要开启新学期之旅了，大家都准备好了吗？为了更好迎接新学期的到来，做好开学前的心理准备，请收下这份开学前心理调适指南哦！
学生篇
一、总结寒假生活
美好的寒假即将结束，快来回顾一下自己的寒假生活，翻翻照片，看看视频，回顾寒假和家人一起的欢聚时光，简单记录自己体验过哪些活动，比如看过哪些书或电影，遇到了哪些让自己印象深刻的人或事，去了哪些想去的地方，学习了什么新本领，帮家人做了什么事等等，总结自己的收获，认真地和寒假生活做个告别吧！
二、调整生物钟
面临开学，大家可能最舍不得的就是在温暖的被窝“赖床”了。距离开学还有几天，同学们可以借助各种力量从作息上逐渐开启“开学模式”：
首先，制定一个配合学校生活作息的时间表，定好闹钟，按时起床、睡觉。
然后，可以请家人监督自己，从而提高自己的生活节奏和做事效率。大家也不必过于紧张，慢慢收心、平稳衔接，即可更好进入下一阶段的学习。
三、积极锻炼
眼下我们依然处于防疫常态化时期。无论寒假中有没有保持规律的运动，我们都要从现在开始加强运动，增强自身的免疫力和抵抗力。
同学们可以选择自己喜欢的运动方式，进行适当的锻炼，天气寒冷，可在室内进行健身操、跳绳等运动。运动可以减缓抑郁、焦虑，改善睡眠，同时改变大脑神经系统的活动，提升自我效能，帮助我们保持最佳的身心状态。
四、接纳自己的情绪
从自由惬意的寒假生活，到开学后紧凑有序的学习，同学们心里难免会有点不习惯，有可能出现学习效率低、情绪低落、焦虑、抵触等现象。其实，这些情绪现象都是正常的，是暂时的，经过调整是可以改变的。
当你感到紧张焦虑时，可以尝试用腹式呼吸法进行放松，也可以通过写日记、听音乐、运动等方式缓解自己的情绪，还可以向亲近的家人朋友进行倾诉。
五、整理学习空间
一个整洁、干净的学习环境有利于帮助我们更加专注地学习。
同学们可以重新设计、整理自己的学习空间，擦洗干净桌椅，做好书籍和文具收纳。为了减少干扰，桌面注意不要放置太多的物品哦。你可以在桌面上贴一句能够鼓励自己的座右铭或者学习榜样的照片，我的学习我做主，学习的氛围被自己营造出来，是不是更期待新学期的到来了呢？
六、核查作业，制定计划
同学们也要仔细核查寒假作业，看看是否都已完成，看看哪些知识还比较模糊，及时请教，查漏补缺。
同时，可以利用开学前这段时间温习上学期的知识点，并预习新课程。新学期根据自己的实际情况做好开学准备工作和学习计划。在制定计划时，可以多和家人老师进行沟通，了解自己新学期需要学什么、做什么，确定一个总目标，然后再将总目标细分成几个小目标，并分布到整个学期的不同时期中。想象新学期又可以继续“升级打怪”，请摩拳擦掌准备大干起来吧！
家长篇
一、允许有一个适应时间
孩子们从轻松愉快的假日生活进入紧凑的学习生活状态，容易在心理上形成落差而产生不适应现象。所以，家长要允许孩子有短暂的适应过程。
家长可抽出时间和孩子聊天，从日常的游戏、运动、娱乐等话题转向有关学习的话题，也可以和孩子一起阅读，感受充实的学习生活，让孩子逐渐接纳自己的情绪，有意识地去调整状态，做好开学的心理准备。
二、提供合适的“收心”环境
家长可以和孩子一起安排一些规律的作息、学习、运动，让孩子在更有规律的生活中，适应开学的学习生活。家长需要减少娱乐活动，按时准备一日三餐，多给孩子准备新鲜蔬菜水果，均衡营养，调整孩子的身体状况。
三、准备开学物品
对于新学期，开始的仪式感非常必要。这段时间，请和孩子一起罗列开学物品清单，分类整理好学习用品，提前备好口罩等防护用品，以这种方式给孩子一份开学的仪式感，感受开学的氛围，减轻对即将开学的紧张不适感。
提醒家长们给孩子准备简单、实用的文具，避免设计复杂、过于花哨的文具分散孩子的注意力。
四、关注学校信息，及时安排相关工作
开学前要及时关注学校的相关信息发布，做好各项开学前的准备工作。每日测温，做好疫情防护。
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十三中分校2021年小升初入学途径有：对口直升、全区派位、学区派位
| 十三中学分校小升初入学途径 | ||
| 招生途径 | 招生范围 | 备注提醒 |
| 对口直升 | 特定小学 | 往年雷锋小学对口直升十三中分校，直升比例为80%，具体对口直升小学名单，请咨询小学班主任。 |
| 全区派位 | 全西城区 | 2021年十三中分校（什刹海校区）面向全区招生：100人；2021年十三中分校（诚毅校区）面向全区招生：80人，符合西城区入学条件的小学应届毕业生，可自愿填报，计算机派位录取。 |
| 学区派位 | 教委划定范围 | 符合西城入学条件，在德胜学区、什刹海学区、新街口学区的学生均可填报该校，通过计算机派位方式入学。 |
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