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北京市中小学生居家体育锻炼原则

2020-02-25 11:46|编辑: 苗子|阅读: 1793

摘要

北京市中小学生居家体育锻炼原则有:安全放在首位、科学进行锻炼、不干扰邻里生活等,具体内容,敬请大家查看正文。

北京市中小学生居家体育锻炼原则分享给大家,详情如下:

尊敬的家长、亲爱的同学们:

大家好!

当前,新型冠状病毒感染肺炎疫情防控形势严峻。为了每一位市民的安全,请您根据各级疾病控制部门对新型冠状病毒预防的防控要求,做好个人防护,减少外出,避免前往人流密集的公共场所。同时,积极开展居家体育锻炼。体育锻炼是促进身心健康的有效手段和最佳方式,与家人共同居家体育锻炼一小时,会获得更好的运动体验。

锻炼原则:

1.安全放在首位。家居环境空间相对较小,不适宜开展身体移动范围大、速度快的运动,避免冲撞,伤及自身。长期免修体育课和临时伤病的学生、小学生必须在家人的监护下锻炼。

2.科学进行锻炼。建议制定家庭体育锻炼计划,安排好锻炼的频率,控制好锻炼的强度(心率在120-150次/分钟为宜),明确每次锻炼的总时间(60分钟左右)。运动前,要做好准备活动,运动后,做好整理活动。如果家里有相对固定的锻炼方式,可以按照原来的方式继续坚持锻炼。

3.不干扰邻里生活。合理选择锻炼内容、锻炼时间,穿运动服、洗干净的运动鞋,尽可能减少对邻里生活的干扰。

4.主动寻求体育教师的帮助。体育教师是最了解学生身体基本状况的任课教师,可以为孩子家居锻炼提供更加精准的指导。

5.遵守体能锻炼的原则。一是针对性原则:小学、初中、高中学生根据自身特点和锻炼目的等因素,合理选择锻炼内容,设定锻炼的预期强度;二是循序渐进原则:进行体育锻炼时,应根据自己的体能、技能等实际情况以及锻炼目标,科学合理地增加运动负荷,避免引发运动损伤。

声明:本文信息来源于海淀教育,由北京小升初网团队(微信公众号搜索:北京小升初网)排版编辑,若有侵权,请联系管理员删除。

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