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孩子出现“开学焦虑”怎么办?做好心理调适,家长应该这样做

2023-08-31 10:17|编辑: 苗子|阅读: 234

摘要

“开学焦虑”有何表现?家长如何辨别?为何出现“开学焦虑”?家长应如何看待?如何帮孩子确定目标 制定科学学习计划?北京小升初网苗子分享问题答案,供家长查看。

开学季即将到来,孩子们又要重返课堂。突然从“休息模式”转换到“学习模式”,孩子准备好了吗?作为家长,您是否发现孩子提起上学就心情焦虑低落,这属于正常现象吗?有的孩子为什么很难跟上新学期的学习生活?开学季,青少年还面临着哪些心理问题?家长又该怎么正确引导呢?

“开学焦虑”有何表现?家长如何辨别?

心理专家表示,很多孩子在开学前后面临的“开学焦虑”,其实是很常见的心理现象。那么家长该如何识别“开学焦虑”呢?

“开学焦虑”一般表现为注意力不集中、记忆力减退、反应迟缓、情绪低落、焦虑烦躁等,也有学生的焦虑表现从心理反应向生理反应发展,比如出现肚子痛、头痛、牙痛、呕吐等。这些并非孩子的身体病了,也非孩子“装病”,而是焦虑情绪所导致的身体反应。

孩子们的“开学焦虑”有个体差异,原因、表现、程度也各不相同。家长要密切关注孩子两方面的行为,一是进食,二是睡眠。大部分孩子可以自我调节、缓解负面情绪,不过,如果孩子出现不想吃饭、彻夜不睡或白天嗜睡,精神抑郁,甚至出现自伤、自残等极端行为,就要提高警惕,及时咨询、就医。

为何出现“开学焦虑”? 家长应如何看待?

“开学焦虑”是什么原因导致的?家长应该如何看待孩子们在开学季出现的心理问题呢?

出现这种现象主要是因为,部分学生因假期作息生活极不规律,每天看电视、上网、晚睡,早睡早起的良好习惯丧失殆尽;有的在假期里过惯了被照顾的生活,对开学后的独立生活忧心忡忡、无所适从;还有的学生担心新学期的学习成绩等,这些已知的与未知的矛盾重叠交织在一起,导致开学季孩子出现一系列的不适应。

中国心理卫生协会心理治疗与心理咨询专业委员会秘书长 林红:孩子在经历一个漫长的假期,暑假充分放松之后,开学出现一些不适应,这本身很正常。在面临开学的时候,相当于一个转折点了,由一个状态过渡到另外一个状态,孩子会出现这样一个需要适应的阶段,甚至会短期出现一些不适应,这本身就是很正常的。首先,家长、老师要正确看待这件事,而不是想当然地认为他就该马上进入状态。所以我们给孩子一个过渡的时间,家长、老师有这样一个心理预期,这对帮助孩子适应很重要。

从“衣食住行”着手 适时调整作息时间

专家指出,开学季,孩子从熟悉而轻松的家庭环境,迅速转换到紧张学习的学校环境,在这个过程中,家长们可以尝试从饮食、睡眠等多个方面进行干预,帮助孩子缓解焦虑。

首先,要调整好饮食。长假期间,饮食无规律,不少孩子还会暴饮暴食,造成身体各器官超负荷运转,引起功能紊乱,产生不适感。 因此,家长应多给孩子吃些易消化的食物,避免生冷辛辣的食物,减轻肠胃的负担。让孩子多吃些新鲜水果、蔬菜和富含蛋白质与维生素的食物,保持一个健康的身体状态。同时,还要注意调整孩子的作息时间,以便更好地面对新学期的学习生活。

中国心理卫生协会心理治疗与心理咨询专业委员会秘书长 林红:既然是一个过渡的阶段,我们要给孩子充分的时间去适应,其中睡眠就是很重要的一个部分。让孩子能够早一点开始调整,家长要注意不要和孩子在睡眠问题上发生冲突,如果孩子就是不睡的话,重要的是理解他为什么,要跟他好好探讨。

如何帮孩子确定目标 制定科学学习计划?

在学习方面,引导孩子对新学期充满期待也是十分重要的,家长该如何帮孩子制定科学的学习计划呢?

全国优秀教师 余卫兰:可以从几个方面入手。首先,要全面审视自己,正确评价,给自己安排一个合理目标,避免好高骛远。其次,制定长期目标和短期目标,可以看看自己在学习上哪些薄弱环节需要改进,分步骤、分阶段集中力量去提高。此外,大家要安排好学习和体育锻炼,培养一定的兴趣爱好,打打球、练书法、弹奏器乐,都可以缓解学习上带来的压力。最后我们要保持学习的效率,在有限的时间完成既定的任务,做一个爱学习、会学习的学生。

开学季也是“梦想季” 身心健康快乐启航

开学在即,同学们不妨给自己制定一些小目标,比如看完几本书、每周做几次运动等。“目标犹如海上的灯塔,指引前进的方向。”当我们知道自己在追逐什么时候,开学季也就成为我们的“梦想季”,身心健康,快乐启程。

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