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秋分时节容易出现皮肤紧绷、口唇干燥等“秋燥” 症状，也是孩子极易生病的时候，小编从“衣”“食”“住”“行”四大方面为各位家长支招，教您陪孩子健康过秋~
秋分|给孩子这样穿
俗话说“一场秋雨一场寒”，秋天早晚温差较大，孩子容易伤风感冒。同时，随着天气逐渐转凉，过敏性鼻炎、鼻窦炎、支气管炎等“旧病”又容易复发。
踏入秋分，孩子的短裤、短袖衣服应慢慢收起来，根据早晚气温的变化，逐渐为孩子增加衣物。
在选择衣物上，应选择柔软又吸汗的棉质衣物。孩子皮肤稚嫩，粗糙的面料容易摩擦皮肤，造成瘙痒甚至过敏。再者，孩子的运动量大，出汗后衣服很容易黏在身上，风一吹就容易着凉感冒。因此，应该选择吸汗透气材质的衣物。
秋分|给孩子这样吃
秋分后天气较为干燥，孩子常出现口干、舌干、唇干、皮肤干痒等情况。因此，家长需及时为孩子补充水分。
除此之外，还宜多喝粥，适量食用莲藕、梨、银耳、萝卜等润肺生津、养阴清燥的食物。要尽量少吃或不吃辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等燥热之物，少吃油炸、肥腻的食物，以防加重秋燥的症状。
梨子
梨有生津、润燥、清热、化痰等功效，可以蒸食、煮汤，还可以捣泥做成梨膏，对肺热、咳嗽、咽喉肿痛效果极佳。不过梨性寒凉，寒咳、体质虚寒的孩子不宜生吃梨，可将其与冰糖煮水或隔水蒸后食用。
莲藕
“荷莲一身宝，秋藕最养人”。藕生吃或榨汁饮用，可以滋阴润肺、生津止渴、清热凉血，对秋燥引起的口干、流鼻血、咳嗽等症有作用。将莲藕做熟，性由凉变温，虽失去了清热凉血的功效，但对脾胃有好处。
银耳
银耳素有“菌中之冠”的美称，含有多种维生素和氨基酸、膳食纤维、银耳多糖等营养成分，有润肺、滋阴、润肠、嫩肤的功效。
萝卜
萝卜性凉，味辛、甘，有健胃消食、止咳化痰、顺气利尿和清热解毒之效。
秋分|室内适当增加湿度
踏入秋分时节，秋季空气水分含量低，空气干燥。孩子的居住环境需要增加一定的湿度，此时可以在房间打开加湿器或置放一盆水。
使用加湿器时，家长要注意几点：
■ 适度加湿：空气湿度不要过大，人体舒适的加湿器湿度一般在40%~60%。
■ 注意水质：一定要定期更换加湿器里的水，而且要使用过滤过的水或者纯净水，不要直接用自来水。
■ 不乱加料：不在加湿器中加入精油、香料、消毒液等。因为这些物质雾化后，更容易吸入肺部，很可能会刺激到呼吸道。
■定期清洁：平时我们正常使用加湿器，可以定期（比如2-3天）清洗雾化片。
秋分|避免剧烈运动
秋分时节，气温下降，人的新陈代谢和生理机能处于受抑状态，易导致内分泌功能紊乱、情绪低落。为保证孩子健康成长，可以多带孩子到户外晒太阳，尽可能保持心态平和，乐观向上。
秋季运动总体上应该以“收”为主，尽量避免大运动量、出汗较多的运动，可选择慢跑、散步、太极拳等。
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