一、老年人

1. 接种疫苗：
   • 接种流感疫苗是预防流感最有效的措施，建议在流感流行季节前接种。
   • 根据医生建议，还可以接种肺炎球菌疫苗等其他相关疫苗。
2. 保持室内空气流通：
   • 在外界温度适宜、空气质量较好的条件下，开窗通风，保持室内空气流通。
   • 建议每日至少通风两次，每次30分钟。
3. 健康生活方式：
   • 合理膳食，增加优质蛋白、维生素等营养物质的摄入，提高身体免疫力。
   • 规律作息，保证充足的睡眠时间。
   • 适度运动，如散步、太极拳等，提高心肺功能。
4. 个人卫生习惯：
   • 勤洗手，使用流动水和肥皂或含酒精的手消毒剂。
   • 咳嗽或打喷嚏时用纸巾或肘部遮挡，避免用手触摸口鼻眼。
5. 保暖与防护：
   • 根据天气变化及时增减衣物，避免受寒。
   • 外出时佩戴口罩，减少呼吸道病原体的暴露。
6. 及时就医：
   • 出现发热、咳嗽等症状时，需充分休息，多饮水，饮食清淡且易于消化。
   • 密切关注病情，视情况及时就医，并遵医嘱科学安全用药。

二、儿童

1. 接种疫苗：
   • 适龄儿童应按照免疫程序及时接种流感疫苗和其他相关疫苗。
2. 保持室内适宜湿度：
   • 使用加湿器或在暖气旁放置一盆清水，保持室内适宜的湿度，减少病毒和细菌的附着与传播。
3. 均衡营养：
   • 增加富含维生素C、维生素E以及锌等微量元素的食物摄入，如柑橘类水果、坚果、绿叶蔬菜和海鲜。
   • 温热的汤粥不仅能够暖身，还能滋润喉咙，是秋冬季节的理想选择。
4. 个人卫生习惯：
   • 教会孩子正确的洗手方法，使用流动水和肥皂至少搓洗20秒。
   • 外出归来、饭前便后以及咳嗽、打喷嚏后要及时洗手。
5. 保暖与适量运动：
   • 根据天气变化及时为孩子增减衣物，尤其是保护好腹部、背部和脚部不受寒。
   • 选择阳光充足、风力适中的日子进行户外活动，增强体质。
6. 良好睡眠：
   • 确保孩子每天有足够的睡眠时间，幼儿需10_{13小时，学龄前儿童9}11小时，学龄儿童至少9小时。
7. 心理关怀：
   • 关注孩子的心理需求，给予足够的关爱和陪伴。
   • 通过亲子游戏、阅读等方式，帮助孩子保持良好的心态，减少因情绪压力引起的免疫力下降。

综上所述，预防秋冬季呼吸道传染病需要老年人和儿童从多个方面入手，包括接种疫苗、保持室内空气流通、健康生活方式、个人卫生习惯、保暖与防护、及时就医以及心理关怀等。这些措施的实施将有助于降低感染风险并保护他们的健康。