2025年立秋是8月7日13时51分19秒，对应农历2025年闰六月十四，星期四。立秋吃什么？有哪些食物不宜吃？如何科学贴秋膘？北京小升初网整理，供大家参考！
立秋宜吃什么？
建议以“润燥养阴、健脾益胃”为主，推荐：
润燥类：银耳、百合、蜂蜜、梨、杏仁、豆浆
健脾类：南瓜、山药、莲子、红枣、扁豆、糯米
温润蛋白：清蒸鲈鱼、鸡蛋、瘦鸡肉、豆腐
立秋进补“四不吃”
🍉一不吃：寒凉瓜果
如西瓜、甜瓜、哈密瓜等寒性或冰镇瓜果，易伤脾胃阳气，引发腹泻、腹痛。
🌶️二不吃：辛辣燥热食物
如辣椒、花椒、火锅、烧烤等，易助燥火，导致口干、咽痛、皮肤干燥。
🍤三不吃：生冷海鲜
如生腌、刺身、醉蟹等，未充分加热易携带细菌或病毒，秋季肠胃功能减弱，易引发急性胃肠炎。
🍖四不吃：肥腻厚味
如红烧肉、猪蹄、油炸食品等高脂食物，易加重肠胃负担，诱发胰腺炎、肥胖等问题。
✅温馨提示：如何科学“贴秋膘”？
“贴秋膘”≠大吃大喝，重点是温和进补、防燥不腻。避免暴饮暴食，慢性病患者更应注意饮食清淡、营养均衡。
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