进入2025秋季开学倒计时！假期-新学期状态的转换，孩子如何调整心态？家长如何应对？北京小升初网分享5个缓解开学焦虑的技巧，家长可参考！
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缓解开学焦虑的技巧（家长必读）
1.接纳情绪是第一步
•理解他/她的不安：如果孩子说“不想开学”，别急着否定（“这有什么好怕？”）。简单回应：“嗯，快回去了是有点不习惯吧？我以前也这样。”被理解的感觉本身就很安抚人。
•耐心陪伴度难关：若孩子因烦闷学不进去，别着急，给些安静的空间和时间。
2.帮孩子画张“时间地图”
•盘点进度，而非指责：和孩子坐下，心平气和清点假期作业、计划完成度。重点不是“还剩多少”是“接下来怎么安排”。
•启动感最珍贵：重在每天开始做一点点，克服“不想动”的惯性比追赶进度更重要。
•给时间“画个相”：一起画个简单的假期“时间饼”或日历，标出剩余日子，商量每天/每周能做的小目标（比如每天做1页数学、读15分钟书）。看得见的时间，才能减少恐慌。
3.让“开学”话题自然流淌
•用身边事引入：整理旧书时：“这学期新知识不知道会多有趣？”
•唤醒期待感：聊聊上学期喜欢的老师、最铁的朋友、有趣的活动：“好久没见小明了，我都有点想他了。”
•避开“高压线”：避免直接问“新课预习得怎么样了？别开学赶不上了。”
4.做孩子的“情绪稳定器”
•你的状态是关键：避免在孩子面前叹气：“快开学了，又要累死人！”展现“变化总是有的，一起适应就好”的态度。
•管理自己的假期尾声：平常调休和长假安排好工作过渡计划，给孩子做个无声的榜样。稳住的父母，是孩子最好的安心丸。
5.化解未知，重塑掌控：让“未知”变“可知”
•绘制“认知地图”：循序渐进接触开学元素
•找到“可控抓手”：让准备赋能，共同挑选文具、整理书包、试穿校服。这些微小决策权和身体投入感，能显著提升掌控感。
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