北京中小学暑期如何锻炼？如何养成好的生活习惯？北京小升初网提醒，2026秋季开学中小学各年级将进行体测，计入成绩，影响综评，建议家长利用暑期帮孩子保持好的运动节奏！详情如下：

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中小学生暑期锻炼指南

一、小学1-6年级专项暑期锻炼计划

二、中学(初中、高中)暑期周锻炼计划

三、温馨提醒

暑期锻炼要循序渐进，可选择单次锻炼1小时，也可分为上午、下午各锻炼30分钟及以上；每次运动前后，要分别预留5-8分钟热身时间与3-5分钟拉伸时间，请科学运动、量力而行，10:00—16:00高温时段避免开展剧烈户外活动，运动过程中及时补水，确保运动安全。

四、卫生习惯养成

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