北京小升初网

登录 | 注册

精选
中考体育当前,医生支招科学备考

2024-04-02 11:03|编辑: 苗子|阅读: 144

摘要

体育中考当前,医生支招科学备考。不要改变平时的饮食习惯,不要吃太多油腻的食物,以免加重肠胃负担。考生应保证摄入充足的蛋白质,适当食用一些鱼虾、瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆腐等。

中考体育考试陆续开始,骨科和中医专家提醒考生,备考时期要作息规律,注意科学合理训练,锻炼要量力而行,避免因高强度的突击训练而造成运动损伤。

中南大学湘雅医院院长、骨科专家雷光华教授介绍,一些学生为了取得更好的成绩,突然增加锻炼强度;还有学生因为运动过度、突击训练导致关节扭伤、肌肉拉伤等运动损伤。

雷光华提醒,学生在体育考试前保持中等强度的锻炼是科学的。每次运动之前,都应做好充分的热身活动,舒展全身的关节、肌肉,降低运动受伤的风险;要避免突然剧烈地跑跳等,在高强度运动中可以戴运动护具,加强对肌肉和关节的保护。

湖南省第二人民医院神志病中医药诊疗中心主任杨萍提醒,考生在备考期间可能出现紧张等情绪,影响脾胃功能。越是临近考试,考生越要保持平常心,不要改变平时的饮食习惯,不要吃太多油腻的食物,以免加重肠胃负担。考生应保证摄入充足的蛋白质,适当食用一些鱼虾、瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆腐等,配合新鲜蔬菜,促进钙的吸收

延伸阅读:

戳>>2024北京中考体育现场考试这些情况算违规!成绩无效

戳>>2024北京海淀、西城、东城等区中考体育现场考试时间

戳>>2024中考体育科目分值增加!中考体育如何拿满分?备考攻略来了

戳>>2024北京中考报名、考试、录取信息汇总

声明:本文信息来源于北京日报,由北京小升初网团队排版编辑,若有侵权,请联系管理员删除。

2024北京小升初入学攻略:政策、时间、途径、材料、报名录取等

2024北京高考报名、考试、录取信息汇总

0

收藏

分享到:

微信扫一扫分享

QR Code

微信里点“发现”

扫一下二维码便可将本文分享至朋友圈

报错
北京中考体育

没有更多了