就在不久前
北京各区相继开展了
四、六、八年级体质健康测试统测
测试成绩将作为过程性考核部分的分数
纳入中考体育总分
在本轮统测中
已有不少学校拿出了亮眼的成绩
比如人大附中航天城学校
在海淀区小学四年级、六年级体测中
学校参加考核的学生全部获得了满分
他们是怎么做到的？
我们一起来看
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01
格局打开
不只关注一次体测成绩
“测试的初衷不是把学生考倒，而是让学生真正在课上、课下动起来、练起来，赛起来，真正实现学、练、赛一体化教学。”人大附中航天城学校书记兼执行校长马静介绍。
“将四、六、八年级过程性统测成绩加到最终的中考测试成绩的方法，关注的不是一次体育测试的成绩名次，而是要引导学生在整个义务教育阶段形成良好生活态度，逐渐养成健康的生活习惯，一点一滴地积累起健康的体魄，至少达到国家规定的青少年体质良好的标准，进而形成乐观向上、开放自信的体育核心素养。”
针对此次小学新增的体测年级，人大附中航天城学校组织四、六年级各学科教师，尤其是班主任教师共同学习新政策，了解本班学生的体质情况和体测成绩，配合体育组加强监督。同时提示非考试年级教师提前了解、提前准备，在日常工作中加强对学生、对家长的理念渗透。学校还定期召开家长会，普及与解读中考体育政策，帮助家长树立学生发展的大局观。
02
从“小胖墩”到“小豆芽”
如何锻炼都有招儿
针对同学们不同的问题，学校分析明确每人重点练习项目和需要提高的分值，单项成绩薄弱学生课上单独计划练习:
对于”小胖墩“，学校会制定个性化的运动处方和训练计划，以帮助他们减脂增肌，并提高身体素质；
面对“小豆芽”，学校开设了体能班，由专业的体育教练指导学生进行系统的体能训练，包括力量训练、柔韧性训练等，旨在提高学生的耐力、力量和灵活性。
学校还提供选修课程，如游泳体质健康包，通过游泳锻炼全身的肌肉群，增强心肺功能，帮助学生减轻体重，改善身体素质。
为防止学生因为放假造成的BMI指数反弹，老师们化身为饮食督促员，远程帮助孩子们饮食搭配，反复叮嘱家长为孩子们选择均衡营养的食物，避免高糖、高脂肪的食物，每天定时、定量的给孩子摄入膳食纤维。
03
将体育融入日常
校园处处皆为运动场
在日常的校园生活中，学校可以说将运动环节设计得无孔不入：课间活动组织学生进行跳绳锻炼，以达到提高心肺功能的目的；平时一两分钟的碎片时间，体委也会组织同学们做一次平板支撑的PK赛；学校还为学生们准备了形式丰富的趣味运动赛......
在软件上，学校建构了启航课程、领航课程、自航课程，对应着面向全体、面向群体、面向个体的三种不同方式。课程体系的建构中充分考虑学生年龄特点，在不同年级开设不同的体育校本课程，如篮球、足球、田径、游泳、水上项目、冰雪项目、大体操等多样化的体育项目选择，让学生有机会接触和尝试不同的运动，以培养全面发展的体育素养。
在硬件上，学校为学生们的运动提供了良好的运动环境：先进的体育场馆、室内体育馆、冰球馆、游泳馆、操场和运动场……真正实现：人航校园处处皆为运动场！
那么北京小学阶段体测主要考核哪些项目，都有哪些注意事项呢？赶紧来看看~
1.身高体重测试
要求：测试者赤足，立正姿势站在身高体重台上，上肢自然下垂，足跟并拢，足尖分开约成60度角，足跟、骶骨部及两肩胛区与立柱相接触，躯干自然垂直，头部正直，耳屏上缘与眼眶下缘成水平。听到测试完成后离开测试位。
注意事项：
一、测试时保持身体平稳，不得摇晃。严禁跳上称重平台或猛烈撞击台面。
二、足跟、骶骨部及两肩胛区与立柱相接触，躯干自然垂直，头部正直，耳屏上缘与眼眶下缘成水平。
三、测试前把身上的饰物取下，尤其是头部装饰物。
四、未听到测试结束音之前，不能离开测试台。
2.一分钟跳绳测试
要求：依次站到自已的跳绳位上，并拿取对应的跳绳，进行跳绳长短调试，两手分别握住绳两端的手柄（右手握住有显示屏的手柄），一脚踩住绳子中间，两臂屈肘将小臂抬平，绳子被拉直即为适合的长度，听到操作员开始口令后，开始测试。
注意事项
一、调节绳子长短。低年级同学可请操作老师协助调节，右手握带有显示屏的手柄，反之会导致没成绩。
二、绳子调节完毕后试跳，试跳完毕后，准备好跳绳动作，等待操作人员下达开机口令，（开机后，跳绳显示“0”，按预备姿势站好，不要随便乱动手柄，以免手柄因提前转动启动计时装置，这样会导致学生测试时间不足1分钟，影响成绩。）
三、跳的过程中避免碰触手柄上开关按钮，否则会导致跳完没成绩。跳的过程中尽量紧握手柄，避免摔地。
四、跳绳采用绳子自动计时模式；第一个成功计数后开始计时，1分钟时间到，绳子自动停止计数。
五、跳绳为全班学生一起测试。
3.肺活量测试
要求：按照操作员提示拿取指定吹桶，自取一次性吹嘴，并将一次性吹嘴插入吹桶中，听到操作员开始口令后，开始测试。
测试过程中不必紧张，并且要尽全力，以中等速度和力度吹气效果最好；学会深吸气避免耸肩提气，应该像闻花式的慢吸气；深吸气后屏住气再对准吹嘴尽力深呼气，直到达到个体最大值。测试三次，取最好成绩。
注意事项：
一、吹气时吹筒下方出气为正常出气，请勿用手堵住出气孔。
二、一次测试中不能中途二次吸气。
4.50米跑测试
要求：按照操作员提示站到指定位置上，准备完毕后，采用站立式起跑，仔细听主机发令枪声，待仪器发出枪声提示音后开始起跑，学生通过终点后自动读取测试成绩。
注意事项：
一、不能串道，串道无成绩，需重新测试。
二、集中注意力听发令声音，不要抢跑。
三、发令指令为：各就位…预备…枪声提示音/学生起跑。
5.坐位体前屈测试
要求：测试者赤足，按照操作员提示坐到指定床体上，两腿自然伸直，不可弯曲，脚跟并拢，脚尖分开约10-15厘米。听到操作员开始口令后，开始测试。测试过程中，掌心向下，双臂并拢前伸，上体前屈，用双手中指指尖推动游标平滑前移，直到不能移动为止。
注意事项：
一、向前推游标时两腿不能弯曲不能单手前推游标滑板。
二、应匀速向前推动游标滑板，不得突然发力。
三、测试时，两手始终不得离开游标滑板。
6.一分钟仰卧起坐测试
要求：学生全身仰卧于垫上，两脚稍分开，屈膝呈90度角左右，双脚勾住仰卧床勾脚，两手交叉于脑后。仰卧起坐时两肘触及或超过双膝完成一次。仰卧时两肩胛必须触垫。操作员发出“开始”口令的同时开始计时，仰卧起坐时仪器“嘀”一声以示合格。
注意事项：
一、测试学生要脱去外套，扎紧长发，并且尽量避免穿黑色或深蓝色衣服。
二、躺下时肩胛必须接触到测试台，坐起时双肘抱头触及或超过双膝。
三、不标准仰卧起坐动作不计入最终成绩。
7.50x8往返跑测试
要求：学生测试者按照操作员提示站到指定位置上，准备完毕后，采用站立式起跑，仔细听主机发令枪声，待仪器发出枪声提示音后开始跑向折返线，当测试者到达折返线（以挡住折返线探头信号为准），自动记录当前圈数和当前测试者耗时，此时测试者折返跑向起跑线端，依次类推，直到测试者达到规定的折返测试并冲过终点时，仪器会发出“测试完成”的提示音，本次测试完成。
注意事项
一、始测试时，测试者站在起点后面、当听到预备跑的指令后方可起跑，正常通过起跑点和折返点，均有滴声提示；如提前抢跑时，主机不会对此圈计数，该测试者测试无效；
二、不能串道，串道无成绩，需重新测试；
三、集中注意力听发令声音，不要抢跑；
四、发令指令为：各就位…预备…枪声提示音/学生起跑。
体质健康测试的最终目的
就是要引导孩子
形成良好的健康的生活习惯
期待我们能看到更多学校的
体育文化和体育氛围不断提升
为孩子们健康成长提供更好的帮助
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