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海淀一学校体测全员满分!怎么做到的?北京小学体测项目标准速看

2023-11-22 09:37|编辑: 初初|阅读: 514

摘要

不久前北京各区开展了四、六、八年级体质健康测试统测,人大附中航天城学校在海淀区体测中参加考核的学生全部获得了满分。他们是怎么做到的?北京小学体测项目标准速看!

就在不久前

北京各区相继开展了

四、六、八年级体质健康测试统测

测试成绩将作为过程性考核部分的分数

纳入中考体育总分 

在本轮统测中

已有不少学校拿出了亮眼的成绩

比如人大附中航天城学校

在海淀区小学四年级、六年级体测中

学校参加考核的学生全部获得了满分

 

他们是怎么做到的?

我们一起来看

↓↓↓

01

格局打开

不只关注一次体测成绩

测试的初衷不是把学生考倒,而是让学生真正在课上、课下动起来、练起来,赛起来,真正实现学、练、赛一体化教学。”人大附中航天城学校书记兼执行校长马静介绍。

“将四、六、八年级过程性统测成绩加到最终的中考测试成绩的方法,关注的不是一次体育测试的成绩名次,而是要引导学生在整个义务教育阶段形成良好生活态度,逐渐养成健康的生活习惯,一点一滴地积累起健康的体魄,至少达到国家规定的青少年体质良好的标准,进而形成乐观向上、开放自信的体育核心素养。”

针对此次小学新增的体测年级,人大附中航天城学校组织四、六年级各学科教师,尤其是班主任教师共同学习新政策,了解本班学生的体质情况和体测成绩,配合体育组加强监督。同时提示非考试年级教师提前了解、提前准备,在日常工作中加强对学生、对家长的理念渗透。学校还定期召开家长会,普及与解读中考体育政策,帮助家长树立学生发展的大局观。

02

从“小胖墩”到“小豆芽”

如何锻炼都有招儿

针对同学们不同的问题,学校分析明确每人重点练习项目和需要提高的分值,单项成绩薄弱学生课上单独计划练习:

对于”小胖墩“,学校会制定个性化的运动处方和训练计划,以帮助他们减脂增肌,并提高身体素质;

面对“小豆芽”,学校开设了体能班,由专业的体育教练指导学生进行系统的体能训练,包括力量训练、柔韧性训练等,旨在提高学生的耐力、力量和灵活性。

学校还提供选修课程,如游泳体质健康包,通过游泳锻炼全身的肌肉群,增强心肺功能,帮助学生减轻体重,改善身体素质。

为防止学生因为放假造成的BMI指数反弹,老师们化身为饮食督促员,远程帮助孩子们饮食搭配,反复叮嘱家长为孩子们选择均衡营养的食物,避免高糖、高脂肪的食物,每天定时、定量的给孩子摄入膳食纤维。

03

将体育融入日常

校园处处皆为运动场

在日常的校园生活中,学校可以说将运动环节设计得无孔不入:课间活动组织学生进行跳绳锻炼,以达到提高心肺功能的目的;平时一两分钟的碎片时间,体委也会组织同学们做一次平板支撑的PK赛;学校还为学生们准备了形式丰富的趣味运动赛......

在软件上,学校建构了启航课程领航课程自航课程,对应着面向全体、面向群体、面向个体的三种不同方式。课程体系的建构中充分考虑学生年龄特点,在不同年级开设不同的体育校本课程,如篮球、足球、田径、游泳、水上项目、冰雪项目、大体操等多样化的体育项目选择,让学生有机会接触和尝试不同的运动,以培养全面发展的体育素养。

在硬件上,学校为学生们的运动提供了良好的运动环境:先进的体育场馆、室内体育馆、冰球馆、游泳馆、操场和运动场……真正实现:人航校园处处皆为运动场!

 

那么北京小学阶段体测主要考核哪些项目,都有哪些注意事项呢?赶紧来看看~

1.身高体重测试

要求:测试者赤足,立正姿势站在身高体重台上,上肢自然下垂,足跟并拢,足尖分开约成60度角,足跟、骶骨部及两肩胛区与立柱相接触,躯干自然垂直,头部正直,耳屏上缘与眼眶下缘成水平。听到测试完成后离开测试位。

注意事项:

一、测试时保持身体平稳,不得摇晃。严禁跳上称重平台或猛烈撞击台面。

二、足跟、骶骨部及两肩胛区与立柱相接触,躯干自然垂直,头部正直,耳屏上缘与眼眶下缘成水平。

三、测试前把身上的饰物取下,尤其是头部装饰物。

四、未听到测试结束音之前,不能离开测试台。

2.一分钟跳绳测试

要求:依次站到自已的跳绳位上,并拿取对应的跳绳,进行跳绳长短调试,两手分别握住绳两端的手柄(右手握住有显示屏的手柄),一脚踩住绳子中间,两臂屈肘将小臂抬平,绳子被拉直即为适合的长度,听到操作员开始口令后,开始测试。

注意事项

一、调节绳子长短。低年级同学可请操作老师协助调节,右手握带有显示屏的手柄,反之会导致没成绩。

二、绳子调节完毕后试跳,试跳完毕后,准备好跳绳动作,等待操作人员下达开机口令,(开机后,跳绳显示“0”,按预备姿势站好,不要随便乱动手柄,以免手柄因提前转动启动计时装置,这样会导致学生测试时间不足1分钟,影响成绩。)

三、跳的过程中避免碰触手柄上开关按钮,否则会导致跳完没成绩。跳的过程中尽量紧握手柄,避免摔地。

四、跳绳采用绳子自动计时模式;第一个成功计数后开始计时,1分钟时间到,绳子自动停止计数。

五、跳绳为全班学生一起测试。

3.肺活量测试

要求:按照操作员提示拿取指定吹桶,自取一次性吹嘴,并将一次性吹嘴插入吹桶中,听到操作员开始口令后,开始测试。

测试过程中不必紧张,并且要尽全力,以中等速度和力度吹气效果最好;学会深吸气避免耸肩提气,应该像闻花式的慢吸气;深吸气后屏住气再对准吹嘴尽力深呼气,直到达到个体最大值。测试三次,取最好成绩。

注意事项:

一、吹气时吹筒下方出气为正常出气,请勿用手堵住出气孔。

二、一次测试中不能中途二次吸气。

4.50米跑测试

要求:按照操作员提示站到指定位置上,准备完毕后,采用站立式起跑,仔细听主机发令枪声,待仪器发出枪声提示音后开始起跑,学生通过终点后自动读取测试成绩。

注意事项:

一、不能串道,串道无成绩,需重新测试。

二、集中注意力听发令声音,不要抢跑。

三、发令指令为:各就位…预备…枪声提示音/学生起跑。

5.坐位体前屈测试

要求:测试者赤足,按照操作员提示坐到指定床体上,两腿自然伸直,不可弯曲,脚跟并拢,脚尖分开约10-15厘米。听到操作员开始口令后,开始测试。测试过程中,掌心向下,双臂并拢前伸,上体前屈,用双手中指指尖推动游标平滑前移,直到不能移动为止。

注意事项:

一、向前推游标时两腿不能弯曲不能单手前推游标滑板。

二、应匀速向前推动游标滑板,不得突然发力。

三、测试时,两手始终不得离开游标滑板。

6.一分钟仰卧起坐测试

要求:学生全身仰卧于垫上,两脚稍分开,屈膝呈90度角左右,双脚勾住仰卧床勾脚,两手交叉于脑后。仰卧起坐时两肘触及或超过双膝完成一次。仰卧时两肩胛必须触垫。操作员发出“开始”口令的同时开始计时,仰卧起坐时仪器“嘀”一声以示合格。

注意事项:

一、测试学生要脱去外套,扎紧长发,并且尽量避免穿黑色或深蓝色衣服。

二、躺下时肩胛必须接触到测试台,坐起时双肘抱头触及或超过双膝。

三、不标准仰卧起坐动作不计入最终成绩。

7.50x8往返跑测试

要求:学生测试者按照操作员提示站到指定位置上,准备完毕后,采用站立式起跑,仔细听主机发令枪声,待仪器发出枪声提示音后开始跑向折返线,当测试者到达折返线(以挡住折返线探头信号为准),自动记录当前圈数和当前测试者耗时,此时测试者折返跑向起跑线端,依次类推,直到测试者达到规定的折返测试并冲过终点时,仪器会发出“测试完成”的提示音,本次测试完成。

注意事项

一、始测试时,测试者站在起点后面、当听到预备跑的指令后方可起跑,正常通过起跑点和折返点,均有滴声提示;如提前抢跑时,主机不会对此圈计数,该测试者测试无效;

二、不能串道,串道无成绩,需重新测试;

三、集中注意力听发令声音,不要抢跑;

四、发令指令为:各就位…预备…枪声提示音/学生起跑。

体质健康测试的最终目的

就是要引导孩子

形成良好的健康的生活习惯

期待我们能看到更多学校的

体育文化和体育氛围不断提升

为孩子们健康成长提供更好的帮助

 

延伸阅读:

点击查看>>北京中小学体测纳入中考!学生和家长该做好哪些准备?

点击查看>>北京中小学体测热议!肥胖的孩子在体测中一定会吃亏吗

点击查看>>北京中小学体测仪器读数会有误差吗?会影响孩子体测成绩吗

声明:本文综合整理自首都教育、北京考试报,由北京小升初网团队排版编辑,若有侵权,请联系管理员删除。

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