小学、初中、高中、大学的男生及女生体测肺活量评分标准是什么？怎么提升肺活量？2025年北京中小学体测肺活量各年级评分标准、训练方法分享！北京中小学家长务必重视，计入中考成绩，影响孩子升学！
2025北京中小学体测肺活量评分标准
小学、初中、高中、大学男生体测肺活量评分标准🔻
小学、初中、高中、大学女生体测肺活量评分标准🔻
2025北京中小学体测肺活量锻炼方法
1、深呼吸：进行深呼吸可以增加胸廓的扩张度，促进血液循环，锻炼肺活量。深呼吸时要平稳，尽量用鼻子呼吸。
2、抬头挺胸：抬头、挺起胸膛，可以增加呼吸肌的力量，提高肺的弹性，使呼吸的深度加大加深，有利于改善肺呼吸的效率和机能，进而锻炼肺活量。
3、吹气球：吹气球的时候需要用力的收腹，可以将肺部内的空气有效排出，从而增加肺活量。每天3次，每次10分钟。需要强调的是，吹气球不在于吹得快，也不在于吹得多，只要尽量把气吹出，每天有进步即可。
4、做扩胸运动：行走时上肢屈臂做扩胸动作，同时做拉大胸廓式的吸气。注意动作不要太快，缓扩缓吸。行走时双臂快速做夹胸动作，同时快呼。一次可做20-30次，中间间隔1－2分钟休息，做3组；也可视身体情况一次做30-50次。
5、进行有氧运动：进行有氧运动，例如游泳、慢跑、步行等，有利于增加肺的功能，锻炼肺的肺活量。
6、演奏管乐器法：学习如何演奏木管乐器或铜管乐器，如小号、双簧管、萨克斯等。演奏乐器可以利用所有的肺泡来扩大肺活量，帮助你控制呼吸。
7、饮食增强法：百合银耳山楂茶等。
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