小学、初中、高中、大学的男生及女生体测50米达标成绩是多少？体测50米跑步技巧有哪些？北京中小学体测50米跑各年级评分标准、训练方法分享！北京中小学家长务必重视，计入中考成绩，影响孩子升学！

北京中小学体测50米跑评分标准

小学、初中、高中、大学男生体测50米跑评分标准🔻

小学、初中、高中、大学女生体测50米跑评分标准🔻

北京中小学体测50米跑锻炼方法

起跑训练：起跑第一步，10次/组；起跑前两步，10次/组；连续单腿高抬腿，左右各10次/组；原地小步跑，15秒/组；加速跑，15米/组。

途中跑训练：送髋走，20米/组；后蹬跑，20米/组；直腿跑，20米/组；后踢跑，20米/组；加速跑，30-40米/组。

爆发力训练：原地连续直腿跳，20次/组；双腿障碍跳，跳过8个障碍物/组；单腿蹲起跳，10次/组；侧向单腿蹲起跳 ，15次/组；爆发式高抬膝，15次/组。

臀腿力量：负重弓步走（4组×20步）、跳箱训练（高度40-60cm，3组×10次）。‌‌

反应训练：听信号起跑（10次/组）+ 拍掌变向跑，每日1组。

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