北京小学体测一分钟跳绳评分标准、加分标准、训练方法

2026-07-16 14:29|编辑: 赵老师|阅读: 20460

摘要

北京小学体测一分钟跳绳各年级评分标准、动作要点、训练方法分享！

北京小学体测一分钟跳绳评分标准、加分项是？优秀、良好、及格、不及格如何界定？一分钟跳绳怎么训练提高成绩？北京小学一分钟跳绳各年级体测评分标准、训练方法分享！北京小学家长务必重视，计入中考成绩，影响孩子升学！

北京小学体测一分钟跳绳评分标准、加分标准（参考）

小学1-6年级男生体测一分钟跳绳评分标准、加分标准🔻

小学1-6年级女生体测一分钟跳绳评分标准、加分标准🔻

训练阶段	训练项目
基础训练（4个动作为一组，每个动作间歇20-30秒，练习2-3组，每组间歇2-3分钟）	摇绳，每组30次夹毛巾摇绳，每组30秒并脚跳绳，每组30秒双脚交替跳绳，每组30秒
提升训练（6个动作为一组，每个动作间歇20-30秒，练习2-3组，每组间歇2-3分钟）	体前交叉跳绳，每组30秒并脚左右跳绳，每组30秒转身跳绳，每组30秒高抬腿跳绳，每组30秒开合跳绳，每组30秒弓步跳绳，每组30秒
巩固训练（5个动作为一组，每个动作间歇20-30秒，练习2-3组，每组间歇2-3分钟）	不失误跳绳，每组1分钟速度跳绳，每组15秒不失误跳绳，每组1分钟双摇跳绳，完成1次-2次-3次不失误跳绳，每组1分钟
易犯错误	位置不固定，跳绳移动范围太大；起跳太高，膝盖弯曲太多；用全脚掌或后脚跟起落地；整个手臂参与摇绳，过度消耗体力；摇绳时双肩高低不齐；手脚不协调，两跳一摇；摇绳时，绳子没有接触地面悬空摇绳；绳子绊脚后还原不够迅速。