2025北京小学体测一分钟跳绳评分标准、加分项是?优秀、良好、及格、不及格如何界定?一分钟跳绳怎么训练提高成绩?2025年北京小学一分钟跳绳各年级体测评分标准、训练方法分享!北京小学家长务必重视,计入中考成绩,影响孩子升学!
2025北京小学体测一分钟跳绳评分标准、加分标准(参考)
小学1-6年级男生体测一分钟跳绳评分标准、加分标准🔻
小学1-6年级女生体测一分钟跳绳评分标准、加分标准🔻
2025北京小学体测一分钟跳绳训练方法(参考)
训练阶段 | 训练项目 |
基础训练(4个动作为一组,每个动作间歇20-30秒,练习2-3组,每组间歇2-3分钟) | 摇绳,每组30次夹毛巾摇绳,每组30秒并脚跳绳,每组30秒双脚交替跳绳,每组30秒 |
提升训练(6个动作为一组,每个动作间歇20-30秒,练习2-3组,每组间歇2-3分钟) | 体前交叉跳绳,每组30秒并脚左右跳绳,每组30秒转身跳绳,每组30秒高抬腿跳绳,每组30秒开合跳绳,每组30秒弓步跳绳,每组30秒 |
巩固训练(5个动作为一组,每个动作间歇20-30秒,练习2-3组,每组间歇2-3分钟) | 不失误跳绳,每组1分钟速度跳绳,每组15秒不失误跳绳,每组1分钟双摇跳绳,完成1次-2次-3次不失误跳绳,每组1分钟 |
易犯错误 | 位置不固定,跳绳移动范围太大; 起跳太高,膝盖弯曲太多;用全脚掌或后脚跟起落地;整个手臂参与摇绳,过度消耗体力;摇绳时双肩高低不齐;手脚不协调,两跳一摇; 摇绳时,绳子没有接触地面悬空摇绳; 绳子绊脚后还原不够迅速。 |
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