2025北京中小学体测引体向上评分标准、加分项是？优秀、良好、及格、不及格如何界定？引体向上怎么训练提高成绩？2025年北京中小学引体向上各年级体测评分标准、训练方法分享！北京中小学家长务必重视，计入中考成绩，影响孩子升学！
2025北京小学体测引体向上评分标准、加分标准（参考）
初中/高中/大学男生体测引体向上评分标准🔻
初中/高中/大学男生体测引体向上加分标准🔻
注：引体向上为高优指标，学生成绩超过单项评分100分后，以超过的次数所对应的分数进行加分。
2025北京中小学体测引体向上训练方法（参考）
目的：本套训练动作是按照从易到难的顺序，大家可以根据自己身体接受程度安排训练，保质保量的完成每一次训练，这样才能达到更好的效果。且训练前要热身，训练后要拉伸，以免受伤。
计划：共8个动作，每组练习10-15次，每次重复4-6组，每组间歇60-90秒，每3天训练一次。
1、仰卧两头起
仰卧于垫子上，两腿伸直，双手在头后伸直，练习时，上肢与腿部同时上举，两手与脚尖在空中相会。
2、直臂悬垂摆动
两手正握单杠，略宽于肩，两脚离地向前小幅度举腿，然后向后下方鞭打，挺胸展髋，身体成背弓，回摆后挺胸收腹躯干呈“波浪式”摆动。
3、跳起引体
身体跳起来以正手握住单杠，双脚离地，用臂力使自己的身体往上提起，反复锻炼。
4、弹力带引体向上
两手正握单杠，略宽于肩，脚踩弹力带，身体直臂悬垂于杠下，然后做出屈臂引体。引体至下颌高于杠面，即为完成一次。
5、斜身引体
将单杠降到1米左右，然后身体做卧姿提拉，身体保持直线进行训练。
6、曲臂悬垂
两手反握(掌心向后)单杠，略宽于肩，两脚离地，屈臂引体至下额高于杠面。每次练习时间15-20秒，重复3-5组，每组间歇90秒。
7、仰卧引体
手握低单杠（或低双杠），与肩同宽，身体保持正直，并与地面平行，然后做出屈臂引体。当上体贴近横杠时，即为完成一次。练习时，身体保持一条直线，髋关节处于紧张状态。
8、引体向上
自然站立，然后跃起正手握杠，双手与肩同宽，身体呈直臂悬垂姿势。待身体停止晃动后，向上引体。当下颌超过横杠上缘时，还原，呈直臂悬垂姿势，为完成1次。
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