2026年北京中小学（四六八年级）体测预计在10月前后进行，测试将计入中考成绩、学生综合素质评价。北京小升初网整理体测中体重指数（BMI）评分表、控制方法、常见问题，供2026年北京四六八年级学生参考！

2026北京中小学体测-体重指数（BMI）评分表

1、体重指数（BMI）单项，评分表（单位：千克/米²）

2、常见问题

身高和体重与平时测试不一致？

身体站稳，两臂自然下垂放于身体两侧，抬头挺胸，目前前方，身体不晃动。

3、控制方法

健康饮食：选择平衡的饮食，包括多种水果、蔬菜、全谷类食品、健康蛋白质（如鱼、禽肉、豆类和坚果）以及适量的健康脂肪。

控制食量：控制饮食摄入量，适量摄取热量。

规律进餐：保持规律的进餐时间，避免长时间饥饿或暴饮暴食。

适度运动：每周进行适度的有氧运动和力量训练，如快步走、游泳、慢跑或举重等，有助于消耗卡路里并增强肌肉力量。

控制摄取糖分和脂肪：限制高糖分和高脂肪食品的摄入。

睡眠充足：保持规律的睡眠时间，有助于调节体重和代谢。

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