2026年北京中小学（四六八年级）体测预计在10月前后进行，测试将计入中考成绩、学生综合素质评价。北京小升初网整理体测中坐位体前屈评分标准表、常见问题、测试技巧、注意事项等，供2026年北京四六八年级学生参考！

2026北京中小学体测-坐位体前屈

1、评分标准表

坐位体前屈单项（单位：厘米）

2、常见问题

（1）从腰部弯曲进入前屈，而不是屈髋关节进入前屈

分腿站立前屈，卷一个较紧的薄毛毯卷放在前侧腹股沟上，屈膝用腹部和大腿面将毛毯卷夹紧，再缓慢伸直膝盖。

（2）脊柱的主弯曲过大，后背部凸起

仰卧，后背靠在有支撑力的抱枕上；或者仰卧时用一块瑜伽砖支撑肩胛骨的区域，另外一块砖支撑在枕骨上，帮助减小胸曲的弧度，避免后背部过度凸起。

（3）前屈时双腿伸不直，伸直后腘绳肌过度紧张

进行腘绳肌拉伸练习。

3、测试技巧及注意事项

准备测试前做好准备活动，避免运动损伤；

每次测试前，都要将游标推到导轨近端位置；

测试中注意听清提示音后再做测试动作；

挺直背部收腹拉伸，两腿伸直，膝关节不可弯曲；

双臂伸直分开与肩同宽，双手手指紧贴挡板稳推游标，中途不可停顿；

五指并拢切勿下压上翘手指，不能出现单手前推游标的情况。

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